อยาก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกินยังไง?
jamal เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงหลายคนมักจะมองหาโปรตีนต้องอัดโปรตีนเข้าร่างกายให้มากที่สุด เพราะคิดว่าเป็นอาหารที่เหมาะสมแก่การสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หรือการใช้แรงในรูปแบบต่างๆ การทานแค่โปรตีนอย่างเดียวคุณอาจจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างที่ต้องการ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ กล้ามใหญ่ กล้ามโตกันครับ รวมถึงจะบอกเคล็กลับในการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นอีกด้วย ปัจจัยที่สำคัญในการ เพิ่มกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่และแข็งแรงจะต้องใช้เวลาและความพยายามหลายด้าน โดยมีปัจจัยหลัก 3…
Read More